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どうしたら、楽に禁煙できるの?

まず、楽な気持ちで次の3つのことについて考えてみましょう。
[禁煙した時のニコチンの禁断症状は耐えられないほど、辛いだろうか?]
個人差はありますが、ニコチンが体から抜けるのに3日間。脳がニコチンの影響からもとに戻るのに1週間。体がニコチンの影響から回復するのに1ヶ月程度と言われています。どんなに辛く感じでも、時間が経てば必ずなくなります。

[禁煙にチャレンジして、もしうまくいかなかった場合、何か大きな損害があるだろうか?]
禁煙にチャレンジして、万一失敗しても、チャレンジする前の状態に戻るだけです。それどころか、チャレンジした後のあなたは何もしなかった時よりも一歩禁煙に近づいているのです。失うものは何もありません。何回でも挑戦しましょう。その方が成功する確率は高くなります。失敗しても損することは無く、逆に成功(禁煙)によって得られるものはたくさんあります。

[禁煙に条件をつけて、わざと難しくしていないだろうか?]
知らず知らずのうちに、「○○しないで禁煙したい」「△△しながら禁煙しなければならない」と条件をつけている場合があります。「仕事の能率を落とさないで」「誰の助けも借りず自力で」「体重を増やさずに」「ニコチン離脱症状を避けて」「薬の副作用を避けて」「お金をかけずに」「絶対に禁煙を成功させなければならない」...こういう条件が頭に浮かんだ時には、それは絶対に譲れないものなのかどうかを考えてみましょう。

 

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