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さあ、実践!吸わないためのコツ

[禁煙を決意したら、きっぱり禁煙する]
本数を少しずつ減らしていく禁煙法は、心理的依存を強めるため、かえって禁煙を難しくします。禁煙開始日を決めたら、その日からタバコを吸うのをやめましょう。

[タバコを吸いたいという衝動は1~3分でおさまるため、その間、気を紛らわせる]
気を紛らわせるには、熱いお茶を飲む、刻み昆布を噛む、洗顔、深呼吸、体操、時計の針が1周するのを追う、散歩など。

 

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